ما هي كمية الكافيين المناسبة للاستهلاك اليومي؟

يتسائل محبو القهوة حول العالم، وهم كُثُر، حول كمية الكافيين المناسبة وغير المضرة لجسم الإنسان، وذلك للحد من الإفراط في تناولها بما يحرم الجسم من بعض فوائدها، بل ويصيب الإنسان بضرر جراء شربها في بعض الأحيان.

وعن كمية الكافيين المناسبة وغير الضارة لجسم الإنسان، نشر موقع “Mayo Clinic”، أن أغلب البالغين الأصحاء يمكنهم تناول ما يقارب 400 ميلyرام من الكافيين يوميا بدون أضرار.

وفي حين أن كوب القهوة الـ12 أونصة العادي، يحتوي على ما بين 90 و120 ميلغرام من الكافيين، كما يختلف تركيز القهوة حسب نوعها ومصدرها.

فوائد الكافيين

  • يعمل الكافيين على تنظيم ضربات القلب وتنشيط العضلة في حال عدم الإفراط في شربه.
  • يعد منشطا للذهن ومعزز للقدرات الدماغية.
  • يعمل الكافيين أيضا كمعزز لصحة العضلات والعظام.
  • يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
  • يقي من الإصابة بمرض باركنسون.
  • يساعد على حرق السعرات الحرارية.
  • الكافيين غني بمضادات الأكسدة التي تقي من عدد من الأمراض أهمها السرطان.
  • يعتبر الكافيين من أهم العناصر التي تحسن من صحة الجلد و البشرة.
  • الكافيين مفيد لصحة الكلى ويمنع تكون الحصوات.
  • الكافيين يحسن من أداء القولون.

اترك رد

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

شعار وردبرس.كوم

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   /  تغيير )

Google photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google. تسجيل خروج   /  تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   /  تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   /  تغيير )

Connecting to %s